“CONTROLA LOS ATAQUES DE PÁNICO”

⌛ Duración: 4 horas.

INCLUYE:
🟡Material de apoyo (más de 25 libros y artículos).
🟡Presentaciones de la clase.
🟡Videograbación del curso completo.
🟡Constancia de participación.

👉 JUSTIFICACIÓN:
El control de los ataques de pánico es una habilidad crucial para muchas personas que enfrentan ansiedad y estrés en su vida diaria. Los ataques de pánico pueden ser debilitantes, afectando la calidad de vida, las relaciones personales y el desempeño laboral. Este curso en línea está diseñado para proporcionar a los participantes herramientas prácticas y técnicas efectivas para manejar y reducir los ataques de pánico, promoviendo así una vida más equilibrada y tranquila. A través de una combinación de teoría y práctica, los participantes aprenderán a identificar los desencadenantes, a implementar estrategias de afrontamiento y a desarrollar un plan de acción personalizado para manejar los ataques de pánico de manera eficaz.

👉 OBJETIVOS:
1. Proveer a los participantes una comprensión científica, sensible y adaptada, acerca de qué son los ataques de pánico, sus causas y síntomas, para poder identificarlos correctamente.
2. Desarrollar habilidades prácticas de manejo de ataques de pánico: Enseñar 80 técnicas y estrategias específicas que los participantes puedan utilizar en su vida diaria para reducir la frecuencia e intensidad de los ataques de pánico, así como emplear 20 estrategias de prevención para reducir su aparición.
3. Enseñar a los participantes cómo comunicar de manera efectiva su experiencia con los ataques de pánico a sus seres queridos, colegas y amigos, y cómo manejar las reacciones de los demás para crear un entorno de apoyo y comprensión.

👉 TEMARIO:
-Comprensión de los ataques de pánico.
-Síntomas de los ataques de pánico.
-Diferencia entre ataques de pánico y trastorno de pánico.
-Factores biológicos, psicológicos y ambientales.
-Identificación de desencadenantes y síntomas en los asistentes del curso.
-Cómo identificar los desencadenantes personales.
-Reconocimiento de síntomas físicos y cognitivos.
-Prevención de los ataques de pánico.
-Registro y análisis de episodios de pánico.
-80 estrategias de emergencia que puedes emplear en un ataque de pánico.
-Desarrollo de habilidades de afrontamiento.
-Estrategias de afrontamiento adaptativo.
-Planificación y manejo del estrés diario.
-Incorporación de hábitos de vida saludables.
-Cómo comunicar a los demás, la situación por la que estás atravesando.
-Cómo reaccionar ante las expectativas sociales.
-Aceptación y reconciliación contigo mismo.
-Directorio de emergencias y sugerencias finales.

📚 MATERIAL INCLUÍDO EN EL TALLER:
🔅 Ansiedad, estres y trauma psíquico.
🔅 Como controlar la ansiedad y los ataque de pánico.
🔅 Tres tipos de respiración para lograr la relajación y cómo realizarlos.
🔅 Guías de autoayuda, comprendiendo la ansiedad.
🔅 Meditación y mindfulness.
🔅 50 técnicas de mindfulness.
🔅 Cuaderno de talleres psicoterapéuticos para la reconstrucción emocional.
🔅 Cómo controlar la ansiada y los ataques de pánico.
🔅 Venciendo tu ansiedad.
🔅 Tengo ataque de pánico.
🔅 El trastorno de pánico en atención primaria.
🔅 Antecedentes y revisión crítica del denominado “Ataque de pánico”.
🔅 Ansiedad, estrés, pánico, y fobias.
🔅 Calma emocional.
🔅 Las cartas de la emociones.
🔅 Comprendiendo el pánico.
🔅 Dominar la crisis de ansiedad.
🔅 Superar la crisis de pánico.
🔅 Cuaderno práctico de ejercicios de mindfulness.
🔅 El arte de respirar, el secreto mejor guardado de mindfulness.
🔅 Encrucijada emocional.
🔅 Manual de psicoterapia breve, intensiva y de urgencia.
🔅 Tratamiento psicológico del trastorno de pánico y la agorafobia.
🔅 Guías de autoayuda, aprenda a controlar sus pensamientos negativos.
🔅 Primeros auxilios para las crisis de ansiedad y el trastorno de pánico.
🔅 Atención psicosocial en emergencias.
🔅 Salud mental en internet yuso de tecnologías.
🔅 Técnicas de relajación y respiración.
🔅 Trastorno de pánico: cuando el miedo agobia.